博客來推薦精選

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐值不值得買？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔網友都喝哪一款？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐冰塊加進去會更好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會有奶味？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔不健身會胖嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有滑順感嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐評價最高是哪一款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

媽，我愛你 文/許家笑 母愛是什么？我給不出確切的定義，我只知道，在出生之前，她就急切地等待著我了，而在我成長中，她又百般呵護著我，環繞著我。這種愛甚至滲入到我的每一個毛孔，直至耗盡她自己，而我卻很晚才懂得。 媽，你知道嗎？在我8歲的時候，你和爸爸進城闖蕩，雖然我和爺爺奶奶在一起生活也很幸福快樂。但是，每天入睡之前，我眼前浮現的都是咱們在一起的畫面，若隱若現：我依偎在你懷里，享受著母愛的感覺輕輕入睡，雖然這種場景只能在周末會出現，但對于當時8歲的我來說，它真的不夠。 那是弟弟出生時，當你被醫生推進產房的時候，我內心異常開心與激動，我好期待我的小弟弟到底長什么樣子，會是多么的可愛，以后我們會玩得多么開心。但隨即我的內心立即變得沉重起來，聽到你疼痛的叫聲，我才知道，一個生命的降臨會讓自己的母親承受如此之痛。聽著你那一陣陣疼痛的叫聲，我忍不住了。我開始恨我自己，為什么我要來到這個世界，為什么我的到來要讓你承受如此之痛。 當你緩緩被推出產房，異常憔悴，你卻還鼓了鼓勁向我微笑并安慰我說：“沒事的，孩子，媽這不平安出來了嗎？去，快看看你弟弟，他是多么的可愛。”我這次真的忍不住了，我嗷嚎大哭起來。為什么要讓你承受如此之痛？為什么？媽，你辛苦啦！以后我會好好珍惜你給予的生命，我也會好好照顧弟弟，媽，我愛你！ 高三是我學習最緊張的階段，更是你最忙的時刻。每天凌晨五點，我一睜開眼，總會聽到炒菜聲，當我收拾好出屋時，一桌豐盛的早餐已擺在我面前。“媽，以后你不要起這么早了，我早上隨便吃點就行！”“說什么呢？！現在正是學習緊張的階段，吃不好怎么有力氣學習呢？沒事啦，小兒，很快就過去了，你考上大學，媽就沒事了。”“媽，我到底有什么資格讓你這么愛我，為我這么付出？”“你還上不上學！？哪那么多事，快吃飯！” 那頓飯，我沒說一句話。但我暗下決心：為了自己的母親，我一定要出人頭地，一定。 此時此刻，作為你的兒子，我已無法用言語表達對你的恩情，你是我心中永遠的豐碑。只要你在，我的內心支點就永遠不會倒塌，永遠不會！ 媽，現在你在家里還好嗎？身體怎么樣？最近過得開心嗎？請你放心，兒子在這邊很好很好。嘿，我一頓飯能吃三個饅頭呢。 爸爸，我愛你 文/徐子婷 父愛的偉大何人知曉？ 搜索腦海中的記憶，太多太多的是關于媽媽的回憶，可能會時常淡忘爸爸那高大的身影。我的爸爸在建筑單位上班，每天早出晚歸，非常辛苦，甚至都沒有雙休日，所以爸爸陪伴我的時間屈指可數。但我并不怪他，因為我知道他所做的一切都是為了給我更好的生活。 躺在床上一遍又一遍地聽著《父親》那首歌，從旋律到歌詞，令我潸然淚下。即興坐在鋼琴旁，慢慢彈奏，細細品味，心中全是爸爸的影子：春天爸爸會抽空帶我去榆中捕捉春的信息；夏天爸爸偶爾會帶我去皋蘭山釣魚；每年秋天爸爸一定會帶我去興隆山看楓葉；冬天爸爸的休息時間稍微多些，他會帶我去吃大餐，陪我去滑冰。一切的一切都是那么美好，那么珍貴…… 從小好強的我總想把最完美的自己展示給爸爸，現在漸漸長大的我有了無比巨大的變化，現在的我可以爬上枝頭了，而爸爸則是那個支撐我爬上枝頭的梯子，他教會了我許多書本上學不到的知識和做人的道理。我愛爸爸這是一個簡單的回答，但卻蘊含了我對爸爸那無盡的依戀。 爸爸，謝謝您為我做的一切，雙手撐起我們的家，竭盡所能把最好的給我，我愿用我的一切換你歲月長留。看著那枯葉飄零，我的心里產生了恐懼，當我無意間看到那絲絲白發時，我意識到爸爸的青春被歲月帶走了。 或許這是我一生中最美好的記憶，看星星眨眼，聽風兒演奏，和爸爸一起坐在石階上，靠著爸爸那寬厚的肩膀，拉著爸爸粗壯的手，享受父愛的詮釋。 感謝一路上有你，我最愛的爸爸！ 媽媽，我愛你 文/魏源聰 “同學們，今天我要布置一項特殊的作業——對你們的父母說聲‘我愛你’！”繆老師神秘地對我們說。 “啊？”班里霎時炸開了鍋，個個都顯得很不好意思。 “有什么好害羞的？父母含辛茹苦把你們撫養長大，難道說幾句感謝的話都不行嗎？”繆老師的表情有些凝重。 的確，父母的愛是世界上最偉大的愛，他們給予我們的愛猶如繁星點點，數不勝數，我們理應為他們盡一份小小的心意。 放學回家后，我在一張紙上端端正正地寫了“媽媽，我愛你！”幾個字，偷偷放在媽媽房間的抽屜里，然后就在一旁靜靜觀察著。終于等到這一刻了，媽媽打開了抽屜，好像尋找著什么，而我的心則“咚咚咚”加速跳著。這時，媽媽無意間發現了這張紙條，打開一看，不由得笑了，笑得像花兒一樣燦爛，仿佛瞬間年輕了十歲。她四處張望，應該是在找我吧。于是，我就一下子躥了出來，出現在媽媽面前。媽媽張開雙臂，激動的淚水溢滿眼眶，微笑著對我說：“孩子，媽媽也愛你呀！” “誰言寸草心，報得三春暉！”媽媽對我的恩情，我將終生難忘！ 媽媽，我愛你！ 文/陳旖 我非常喜歡看楊紅櫻阿姨寫的書，尤其是她寫的童話故事，簡直是溫暖我童年的“心靈雞湯”。每每看到她的書，我總是愛不釋手，總要一口氣讀完才罷休。 今天當我捧著《那個黑色的下午》這本書時，心情十分沉重。 “2008年5月12日下午2點28分，一場震驚世界的大地震，讓那個黑色的下午永遠地定格在我的記憶中。親愛的虎皮貓，親愛的孩子們，親愛的爺爺奶奶、黑旋風、阿黃和阿黑，你們在哪里？無論你們在哪里，我都一定要找到你們！生死不離！在慘白的陽光下，我走過一片又一片廢墟，踏上了艱難的找尋之路……”笑貓的話牽著我走進了書中。 當我看到一位年輕的母親那僵硬的尸體仿佛已成了舍身救子的雕塑，當我看到她留給孩子的話“親愛的孩子，如果你能活著，一定要記住：我愛你！”頓時淚流滿面。媽媽的愛，是用世界上任何語言都無法形容的愛。 我不由得想到了自己的媽媽。她雖然沒有像文中的媽媽一樣需要舍身救我，但我感覺到她對我的愛是那么深。 記得那是一個下雨天，雨下得很大。可媽媽辦公室里只有一把傘，放晚學了，我們就合用這把傘回家。她一邊努力地撐著傘，不讓風把傘刮走，一邊把傘往我這邊傾斜。我的身上沒有淋著雨，可媽媽的大半個身子都在傘外，淋得濕濕的。這把傘，擋住了大雨，帶給我心靈的溫暖。 媽媽，我要好好珍惜和你在一起的日子。媽媽。我愛你！ 我愛你和你愛我同樣重要 文/付朝旭 時常會對孩子說：“寶寶，媽媽好愛你。”聽我這樣一說，她也會若有所思地說：“媽媽，我也愛你。”可是一旦面對好吃的東西時，她卻只知道一個人獨自享受，時常逗她說：“給媽媽吃點吧。”可她卻抱起了東西便往房間里跑。不明白這樣一個小人，怎就會如此自私，自私到連自己的媽媽都不給的份上。當然，沒有哪一個媽會和自己的孩子爭東西吃，多數的時候，即便是她想通了遞給我吃，我都會說：“媽媽不吃，寶寶吃。” 這不由得也讓我想到了自己的母親，母親年輕的時候，也如我今天這樣，什么好吃的好喝的都留給了我。母親曾說過，為了我能夠跟得上營養，家里可以一個月不吃肉，只是為我省下點錢買零食。在那樣一個年代，母親更是不舍得吃一口好的，不舍得穿一件好衣服，說來說去，都是為了孩子。可是當時的我呢，卻總也感覺不到這一切，甚至于還總埋怨母親給予的不多。 這樣的情形，一直持續到我結婚生子，對于母親，我從來都沒有好好地去照顧。相反倒是母親，時常陪在我的身邊，照顧我后又要照顧孩子。也曾問母親，累不累。母親總是笑著說：“累什么，你是我孩子，愛你是天經地義的事情。” 在母親的眼中，愛孩子是天經地義的事情，至于孩子愛不愛母親，她倒沒想那么多。她常說的水往下流，或許就是這個道理。她認為，孩子只要聽話便好，沒有哪一個孩子能像母親愛孩子那樣地愛。隨著時間的流逝，母親越來越老了，而我也越來越能體會到母親當年的那種心情。這樣的一種轉變，是我成為母親后才感悟到的。我很少要求母親幫我干這干那了，多數的時候，我會幫著母親干點活。我對她說，我要像她愛我那樣愛她，母親搖著頭說：“這不重要，重要的是母親對孩子的這份愛。”我連忙打斷了她的話說：“我愛你和你愛我同樣重要，原諒我直到今天才懂得這個道理。”那一刻，母親笑了，可我卻有些想落淚。 爸爸媽媽，我愛你們！ 文/董宣彤 “六一”兒童節快到了，老師給我們布置了一項特殊的作業——對父母說“我愛你”。是啊，爸爸媽媽無微不至地關心我們，讓我們擁有了快樂無比的童年，我們確實應該說出自己的心聲——“爸爸媽媽，我愛你們！” 放學回到家，媽媽正在廚房里忙碌。只見她手腳麻利地洗菜、切菜、烹制……一道菜出鍋了，再處理另一道菜，準備的都是我愛吃的菜呢。我走到媽媽身旁，輕聲說：“媽媽我有話對你說。”“什么事情？”媽媽轉過頭來慈愛地看著我。“我……”我突然有點難為情了，就找了一個借口，說：“媽媽，我想問英語老師有沒有發短信，我不清楚作業。”“你去看一下吧，我的手機在客廳里。”我輕輕地點了一下頭，趕緊溜走了。 回到房間，媽媽平時關愛我的點點滴滴浮現在了眼前，我暗暗下定決心，無論如何也要把“我愛你”這三個字說出來。我再次走到媽媽身邊，從后面抱著媽媽的腰，媽媽轉過身子，滿臉疑惑地看著我。我深深吸了一口氣，凝視著媽媽的眼睛說：“媽媽我愛您！”媽媽先是一愣，然后眼圈紅了，她強忍著眼淚，把我緊緊地抱住了。我靠在媽媽的肩頭，感覺無比的幸福、甜蜜。 等晚上爸爸回到家，我一定會大聲對他說：“爸爸，我愛您！” 廚娘廚娘我愛你 文/李曉 會吃的女人，好吃的女人，有一種特別的性感。最大的性感是什么，不就是熱愛生活的女人嗎？一個喜歡美食的女人，一般來說，是熱愛生活的，植物一樣，新鮮欲滴。一個整日陰雨連綿臉色的女人，你能愛上她么？ 林黛玉飯量小，扛著一把小镢頭去葬花，風中邁步，也是一顫一飄的，身體太贏弱了。這樣的女子，是鏡中花水中月。真愛上她了，大都是一個凄風苦雨的結局。 我那年去常州尋訪古跡，遇到過一個女子，就是常州小喬，她開著一家畫廊。婀娜多姿的小喬，胸前飄著江南刺銹的圍巾，在常州城里，對美食尋尋覓覓，隨時在一家美味飄香的館子停下來，玉唇輕啟，看小喬品美食，不遜于看江南小橋流水的人家。就這樣，我暗戀上了小喬。遺憾的是，小喬已嫁為他人婦，我也是孩子他爸。不過暗戀這東西，最好不要在塵世開出花來，你能保證果子是甘甜不是苦澀。 我只記得小喬驕傲地對我說過，她把她先生的胃，養育得舒舒服服的。一生中，掐死對方的念頭，幾乎不會產生了。小喬會做一手江南的美食，還常發明創新，大地上的食物，與小喬靈動的心、靈巧的手相遇，就成為食物與人的美好姻緣。小喬家那位先生，自從結婚以后，很少在外應酬了。小喬說，其實男人的好多應酬，都是一個幌子，只是自己在應酬著自己，麻醉著自己。小喬家飯廳的紗窗陽臺上，兩人喝一點紅酒，邊品美食，邊望著城市里的燈火一盞一盞，小紅燈籠一樣亮起來，讓一個夢境般的城，通透晶瑩，恍惚天上人間。最讓我銷魂的是，在小喬的右嘴唇邊，有一顆美人痣。我聽相命的老頭子說過，這地方生痣的人，大多命好，有口福。從常州回來后，我一段時間脾氣壞透了，常對老婆又吼又叫：“做的啥豬食啊，潲水，潲水！”不像水波浩淼的江南，那里的美食，把一個人的鄉愁就在那里炊煙裊裊一樣升起。 不過，日子還得照常過。想起游牧陜北的老窯洞前，見一對缺牙漏風皺紋如老樹皮的夫妻，一輩子廝守在一起，就是啃幾個窩窩頭，還不是常吼起高亢嘹亮的信天游么？他們又是從哪兒來的精氣神啊。想起我的堂伯父，死前落下一句遺言，想喝一碗斑鳩湯，那是他認為最好的食物。堂伯在人世間的遺愿卻沒來得及實現，不是我堂伯娘不會做，只是那天黃昏，斑鳩才從天空飛過去，堂伯已在當天早晨咽氣了。人到中年，我才相信，所謂愛情，也有米面夫妻，糟糠之妻。 我考據知道，一代才女林徽因是會做得一手好菜的，她在三個男人之間兜兜轉轉，最后，還是搞建筑的梁思成先生成為了她的眷屬。畢竟詩人與哲學家，一個靠想象喂養的詩人，愛情落不了地，一個靠思索養生的哲學家，也太柏拉圖了。我羨慕梁先生，這兩個比翼齊飛的伉儷，除了設計經典的建筑，還可以一同品嘗絕代才女做的一手好飯菜。想象一下，在廚房里轉悠的林廚娘，那才是她最接近人間煙火的樣子。當然還有一個人，就是哲學家金岳霖先生，他為了林徽因，終身未娶，與林徽因、梁思成夫婦同居一室，他們肯定在一起多次吃過林太太做的飯菜，這是一道最奇異的風景。在林徽因去世了29年以后，金岳霖才與她葬在了同一塊墓地里。 廚娘廚娘，我愛你們，你們把美食誕生在家里，對一窗燈火下幽香的食物，纏纏綿綿相思，讓多少風塵仆仆的家人，歸心似箭。卿卿我我的日子，凝聚著廚娘們的心血和功勞。 還有一種廚娘，就是我們那些老去的母親，也許她們的一生，沒有做出過多少美妙絕倫的飯菜，但她們操勞一生的背影，粗茶淡飯的養育，卻是最抵達人心的溫暖。 魅力港城，我愛你 文/陸澄 8月3日上午，我作為駐校小記者有幸參加了張家港日報社組織的一次“小記者夏令營”活動。 來自5所學校的21名小記者乘上大巴，一路歡歌，不一會兒就來到了我們今天參觀的第一站——美麗的鳳凰湖。一下車，一尊高大的金鳳凰雕像就映入我的眼簾，在陽光的照耀下，它閃閃發光，為這美麗的鳳凰湖增添了幾分神韻。站在湖畔，微風輕拂，驅走了陣陣熱浪。規劃局的叔叔指著眼前波光粼粼的湖面向我們介紹：鳳凰湖公園占地600多畝，其中湖區水面有300多畝，它與三干河連接，湖區之間由偃月橋、相思橋等四座拱橋相連接。湖的對面就是鳳凰山，山上樹木郁郁蔥蔥，樹叢中聳立著一座小塔，叫“文昌閣”。我們沿著湖畔行走，來到一個亭子邊小憩。湖面上盛開著幾朵雪白的蓮花，魚兒在水中快樂地嬉戲。藍天、白云、樹木、小草倒映在湖水中，真是美不勝收。 接著我們又來到了第二站——沙洲湖科創園。叔叔告訴我們：這里的建筑別具一格，簡約與古典并存，“牛津紅”的墻磚傳遞出英倫學院式的建筑風格。整個園區占地178.5畝，總建筑面積32萬平方米。建有科技研發、商務辦公、接待中心、公共服務等四個功能區。作為創新載體，這里將引進張家港市高端人才，集聚創新人才，為張家港科創做出貢獻。 這次參觀活動不僅讓我更多地了解了港城建設，并且深深感受到了港城人民的聰明智慧，敢于開拓。我為自己生活在港城這片美麗的熱土上感到驕傲，我將努力學習，為將來的港城建設添磚加瓦。 張家港，我愛你！ 文/張琳 港城的四季都是多彩絢麗的！ 春天的港城生機勃勃，清新怡人，黃眉綠眼的柔柳，五彩繽紛的花朵，碧波蕩漾的湖水。淡藍色的天空中飄浮著幾朵毛茸茸的云；夏天的港城，歡快熱鬧，艷麗多姿。池塘里的荷花爭奇斗艷，粉紅粉紅的，湖面非常平靜，猶如一面銅鏡，風一吹來，湖面微波蕩漾。秋天的港城是絢麗多姿的，人們都忙著收獲自己辛苦得來的成果。稻田里，稻谷翻金浪；玉米地里，玉米咧嘴笑，果園里，果實醉如泥，人們嘗到了豐收的喜悅，開心地笑了；冬天的港城，依然郁郁蔥蔥，連樹木都昂首挺胸期待春的消息。 江南的靈性孕育了港城獨有的人文環境。在我們這兒處處都能感受到人與人之間的關愛。瞧！馬路邊，一位盲人老奶奶要通過馬路去對面的車站乘車回家，但是車輛來回穿梭，老奶奶不敢走動半步，在路邊很是著急。就在這時，一位“紅領巾”看見了，便主動去攙扶老奶奶走過馬路，小心翼翼地陪同老奶奶來到站牌等候車子，老奶奶連聲感謝，路旁的行人也對這位“紅領巾”贊不絕口，“紅領巾”卻非常謙虛地說：“老奶奶，這是我應該做的！您乘車吧，我去上學了，再見！”說完便轉身離去了。 每當夕陽西下之時，霞光籠罩在整個港城公園里，馬路邊，男女老少都在閑聊、散步，處處洋溢著溫馨與和諧。相信，此時的景象一定是最美麗的畫卷。我為自己是張家港人而自豪！我愛你，張家港！ >>>更多美文：好文章

我們的樓房前邊是一大片農民的菜地。憑窗而立，眼前地闊天高，又有糞味兒、水味兒和土腥味兒相伴。在正月里，當糞肥在地邊剛剛備足，菜地仍顯空曠，而頭頂的風已經變暖的時候，便有人在這里放風箏了。放風箏的不光有我們這些附近的居民，還有專門騎著自行車從擁擠的鬧市趕來的孩子、青年和老人。 我的風箏實在普通，才兩塊五毛錢，是一個面帶村氣的“仙女”——鼻梁不高，嘴有點鼓，一身的粉裙子，黃飄帶，胸前還有一行小字“河北邯鄲沙口村高玉修的風箏，批發優惠”，以及郵編什么的。使我相中這風箏的，恰是“仙女”胸前的這行小字。那表面的商業氣息終究沒能遮住農民高玉修骨子里的那點兒拙樸，這種口語般直來直去的句式讓我決定就要這個“仙女”。 傍晚之前該是放風箏的好時光，太陽明亮而不刺眼，風柔和且充滿并不野蠻的力。我舉著我的“仙女”，在日漸松軟的土地上小跑著，將它送上天空。近處放風箏的鄰人鼓勵似的督促著我：“放線呀，快放線呀，多好的風啊……” 我要說我的“仙女”實在是充滿靈氣：它是多么快就夠著了上邊的風啊。高處的風比低處的風平穩，只要夠著上邊的風，它就能保持住身體的穩定。我關照空中的“仙女”，快速而小心地松著手中的線，一時間只覺得世上再沒有比這風箏仙女更像仙女的東西了：她那一臉的村氣，忽然被高遠的藍天幻化成不可企及的神秘；她那簡陋的衣裙，忽然被風舞得格外絢麗、飄逸；她的姿態，忽然就呈現出一種怡然的韻致。放眼四望，天空中飛翔著黑的燕子、褐的蒼鷹、花的蝴蝶、銀的巨龍……為什么這些紙扎的玩意兒一旦逃離了人手，便會比真的還要逼真？就好像天上的風給了它們人間所不解的自在的靈魂，又仿佛只有在天上，它們才會找到獨屬于自己的活生生的呼吸。是它們那活生生的呼吸，給地上的我們帶來愉悅和吉祥的話題。 有時候，在我們這尋常的風箏隊伍里，也會出現一些不同尋常的放風箏的人：一輛“奧迪”開過來了，吱的一聲停下來，車上下來兩三個衣著時 髦的男女，簇擁著一位手戴鉆戒的青年。青年本是風箏的主人，卻樂于兩手空空——自有人跟在身后專為他捧著風箏。那風箏是條巨大而華貴的蜈蚣，聽說是從山東濰坊特意訂制的；那線拐是一種結構復雜的器械，滑輪和絲線都閃著高貴的銀光。“鉆戒”站在地上打量天上，一臉的不屑。好氣派的一支隊伍，實在把我們給“震”住了。 那“蜈蚣”緩緩地迎風而起了，確是非同一般地好看。四周爆發出一片叫好聲，善意的人們以這真誠的叫好原諒了“鉆戒”不可一世的氣焰。我卻有點為“鉆戒”感到遺憾，因為他不曾碰那“蜈蚣”，也不曾碰一碰風箏線。在隨員替他將“蜈蚣”放上藍天之后，他才從隨員手中接過線盒。他那神情不像一個舵手，他站在地里的姿態，更像一個被大人嬌縱的孩童。 這時，我想起單位里一個愛放風箏的司機。他告訴我，小時候在鄉下的家里，他自己糊風箏，卻買不起線，他用母親拆被子拆下來的碎棉線當風箏線。他把碎棉線一段段接起來，接頭太多，也不結實。有一次他的風箏正在天上飛著，線斷了，風箏隨風飄去，他就在鄉村大道上跑著追風箏。為了那個風箏，他一口氣跑了七八里地。 我知道我開始走神兒，我的風箏線就在這時斷掉了。天色已暗，我開始追趕我的“仙女”。越過腳下的糞肥，越過無數條壟溝和畦背，越過土路上交錯的車轍，也越過“鉆戒”們不以為然的神色。當暮色蒼茫、人聲漸稀時，我終于爬上一個豬圈，在圈頂找到了歪躺在上邊的“仙女”。我覺得這“仙女”本是我失散已久的一個朋友，她理應姓高，與邯鄲沙口村那個叫高玉修的農民是一家人。 大而圓的月亮突然就沉甸甸地懸在了天空，在一輪滿月的照耀下，我思考著究竟什么叫放風箏。有了風箏的斷線，有了“仙女”的失蹤，有了我追逐那“仙女”的奔跑，有了我的失而復得，我方才明白，歡樂本是靠自己的雙腳，靠自己貨真價實的奔跑到達心中的；連接地上人類和天上仙女之間那平和心境的，并不是市場上出售的風箏線。 >>>更多美文：優美散文

懂得珍惜，才配擁有 2020-04-24 欄目分類：抒情散文 標題分類：人生感悟 相遇是一樹花開，那朵朵盛放的嫣紅，都是愛的期待。 縝密的心思寫滿花間，片片都是心語呢喃。用心雕刻下每一縷馨香，彼此用心靈遙望，守候著心中愛的故鄉，那里才是心靈放飛的地方。 總是希望這份詩意的美好，能夠為你拂去歲月的塵埃，去抵御世俗的無奈。 不想去驚擾，雖然很想念，只需一份無語也溫暖的陪伴，靜靜地將一份祝愿，柔柔地放進你心間。默默地付出，切切的情意，心的懂得，勝過千言萬語。 一份相知，彼此珍惜，一種眷戀，唯美了記憶，一份牽念，溫暖了流年。 借一縷春風，把不倦的思念遙寄，采一束明媚的陽光，將無悔的愛戀典藏。 心與心的相攜，無語默契，靈與靈的糾纏，是精神的升華，是情感的沉淀，是一幅春意闌珊的曼妙畫卷。 世間的感情，有暖也有冷，所謂情到深處人孤獨，愛到濃時心會痛。 愛本身就是一件愉悅的事，又何必去斤斤計較，誰付出的多誰付出的少？ 愛是不求回報的，不要讓愛成為雙方的負累。留一半清醒留一半醉，人生不必活得太認真，感情不必看得太透明，那樣的愛，既難為了別人，又困擾了自己。 相處靠真誠，相知靠包容。就讓時間去作證，它會沉淀最真的情感。誤會也好，爭吵也罷，都是因為太在意，真正的感情擁有，是經歷了太多的風雨后，會依然相依相伴，始終如一的不離不棄！ 用心珍惜才會得到真愛，喜歡你的人，不需要你改變，不喜歡你的人，你無論怎樣改變，都無濟于事。 最感人的不是美麗的誓言，而是一顆愛你的心，永遠都不變；最感動的不是一時的驚艷，而是一直守候在身邊的溫馨與浪漫。 不是你的，強求不來，是你的，揮之不散。珍惜，那個用心包容呵護你的人，這才是真愛的唯一，情緣的美麗，靈魂的交集。 愛，其實很簡單，僅僅是一種心的懂得和靈魂的陪伴。 人生苦短，誰不渴望一份相看兩不厭的愛情，來完成人生不了的夙愿？漫漫紅塵，誰不期望一雙溫暖的手，能夠相牽到永遠？寂寞的黑夜，思念悠遠，有了陪伴，心才暖暖。 夢總是很虛幻，幸福就在身邊，再浪漫的誓言，不如及時的默默陪伴。 把有限的時間和精力，留給最愛你的人；把溫情和關懷，交給你最需要的人。 用心珍惜那個深愛你的人，更要讀懂那顆牽掛你的心。 愛，不一定天長地久，也不一定朝朝暮暮，良言一句三冬暖，愛，有時就是一份給予與滿足的幸福感。 人生的初見，只是花開一瞬間；心靈的相牽，才是恒久的溫暖。任何一種感情，最終都會歸于平靜。 走過了風雨泥濘，歲月會沉淀最真的感情。回眸時的一個微笑，讓心更有了牽絆，離別時的一個擁抱，讓彼此更能體會愛的美妙。 因為痛惜，心更柔軟，因為在意，會更珍惜，因為懂得，所以慈悲，因為深愛，所以卑微。 特別的愛給特別的你，為你低到塵埃里，也是一朵花開的美麗。 愛，是世界上最美好的字眼。因為愛得太投入，感情往往脆弱無助。因為動了真心，不經意的漠不關心，往往會引起不必要的誤會；因為付出了真情，總是怕得不到回應。 傾盡了所有的深情，惟愿君心似我心，定不負相思意。 看到一個熟悉的背影，會情不自禁的聯想到你，看到一張溫暖的笑容，總會產生莫名的感動。無數次的臨摹，一遍遍的勾勒，那個居住在心靈深處的親切身影。 因為很眷戀，所以多愁善感；因為很相見，所以才會有，一日不見如隔三秋的郁郁寡歡。唯恐被忽略，所以卑微到失去自我。 愛一個人，投入一段情，無怨無悔覆水難收。不由自主的想念，只因刻骨銘心的愛戀，不離不棄的陪伴，只因無可替代的溫暖。 心中有了一份期盼，才有了燈火闌珊處的望眼欲穿；情有了歸屬，再多的付出，也心甘情愿。 人生，到底有多少愛可以重來？又有多少人值得等待？還有多少卑微的感情，一直在尋覓在期待？這人生的舞臺，還有多少癡男怨女的悲喜離歡，在一幕幕的輪番上演？ 真愛不容易，珍惜一個懂你愛你的人，因為不是每一個人，都能那么幸運；不是每一種等待，就能收獲一份真愛。 執子之手，相約白頭，愿意陡然一身清風，住進君的心里，放下一份純凈，帶走一片愁云。 因為我知道，不是每個人在紅塵深處的每一次擦肩，都可以駐足回眸，都可以記銘記心間。 愛是等待，愛是忍耐，真正的愛無需表白，只能用心去感受知。 愛到無言，愛到心痛，愛到淚流，哪怕今生都無法相見，千回百轉， 他永遠都是你心中，無人可替代的溫暖！ 作者： 蓮韻，原名崔愛華，山東作協會員，喜歡簡單安靜地做好自己。著有散文集一套，《做一朵凡花，優雅獨芳華》《等你，是一樹花開》。全國發行，新華書店上架，當當京東天貓淘寶等網上均有銷售，限量簽名版簽售中。微信lianyun662288,qq 2306011031  .個人平臺號蓮香清韻lianxiangqingyun >>>更多美文：人生感悟

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