每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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頸項肩肌筋膜炎又稱頸肩肌纖維織炎或項背部軟組織勞損，一般是指筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎癥，引起肩背部疼痛、僵硬、運動受限及沉重無力等癥狀。治療可以通過局部理療、塗搽非甾體抗炎藥乳膠劑等方法。頸部推拿需要謹慎對待，不推薦去找非專業人士做頸部推拿。註：頸椎間盤突出癥部分癥狀與頸項肩背部筋膜炎類似，請諮詢脊柱外科專業醫生。 一、健康教育 1.避免長期固定頸部姿勢，避免長時間伏案低頭的動作。每隔30分鐘注意變換頸部姿勢，放鬆頸肩部和項背部肌肉。 2.注意保暖，避免頸項部和肩背部局部受涼。避免長期單手提重物，避免局部肌肉疲勞受損。 3.注意合理的睡眠姿勢，選擇適當高度的枕頭。如有條件，儘可能選擇略呈圓柱形的彈性稍高的枕頭，枕頭最好橫置於脖子後方，使頸椎位於符合生理前屈的狀態。 二、康復鍛鍊方法 1.按揉法。 1）頸前部肌肉按揉：頸部後伸位，雙手第2-4指指腹置於耳垂後方肌肉位置，自上而下按揉至鎖骨內側部，可感到富有彈性的胸鎖乳突肌。每組20次，每日3組。 ... ... 2）頸肩部肌肉按揉：頸部中立位，手置於對側鎖骨後方隆起的肌肉（斜方肌）位置，以大拇指和其餘四指相對自內向外按捏肌肉至肩部，每組20次，每日3組。然後交換手按揉另一側頸肩部肌肉。 ... 3）項背部肌肉按揉：頸部中立位，雙手後伸自頸後方交叉，握緊並以雙手大小魚際自上而下擠壓按揉頸部後伸肌群。每組20次，每日3組。 ... 4）如果可按到異常痛點，可於痛點局部按揉，儘量增加按揉力度，可請專業理療師輔助。 2.肌肉拉伸和力量鍛鍊 所有運動需要在放鬆的狀態下緩慢進行，如有放射性疼痛、麻木明顯突然加重感覺需要停止。 1）側頭後仰拉伸：站立位，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰, 向右側旋轉頸部並後仰，使頭能從右側盡力向後繞，直至雙眼向後上方看, 維持3秒鐘，然後緩慢恢復中立位。然後同法向左側旋轉後仰並再次回復原位。每組10次，每日3組。 ... 2）中立位後仰拉伸：站立位，雙腳分開與肩同寬，頸部中立位，緩慢後伸頸部，使頭部盡力向後仰，直至雙眼向後上方看, 維持3秒鐘，然後緩慢恢復中立位。每組10次，每日3組。可以雙手交叉於頸部後方增加阻力對抗。 ... 3）肩部迴旋拉伸：站立位，雙腳分開與肩同寬，保持手腕和肘部伸直位，向正前方緩慢舉起手臂至與肩平，維持2秒，然後繼續上舉至的最高處，維持2秒，然後盡力向後旋轉肩部回落，使上肢回到原來的中立位。雙側上肢可交叉進行。每組10次，每天3組。 ... 4）頸肩部上舉拉伸：站立位，雙腳分開與肩同寬，保持手腕和肘部伸直位，向兩側外展肩部, 緩慢側平舉雙側上肢直至形成「V」字型時，維持5 s, 緩緩放下回到原位。每組10-15次，每天3組。 ... 5）仰頭縮頸擴胸鍛鍊：站立，兩腳分開與肩同寬，挺胸收腹，頸部盡力後伸，使頭儘可能後仰，同時雙側握拳並屈肘90°，肩部外展90°後旋後，即做前後擴胸運動。每組20-30次，每天3-5組。 ... 以上訓練計劃僅供參考！務必在醫生或治療師的指導下訓練！
內容簡介
不論是哪一種形式的美術設計，平面設計、網頁設計或是多媒體設計，只要是好的作品，除了有令人為之驚艷的影像之外，一定都少不了合適的文字，而一個醒目的標題更能讓整個作品有畫龍點睛之妙。如果您使用Photoshop 6.0以後的版本，只要利用當中的「圖層樣式」，那您不管是要做「陰影」、「漸層」、「光暈」、「浮雕」…等等的文字效果，都已經不是什麼難事，甚至可以說兩三下就清潔溜溜了。不過當大家都重複使用這些文字效果後，總覺得似乎你做的，我做的，每個人做的好像都差不多，甚至給人有「罐頭效果」的感覺，您是不是也想做出一些更加突出的文字效果呢？
我們在本書中收錄了「光芒字」、「方塊字」、「火焰字」、「鑽石字」、「立體字」…等二十餘種精彩的文字效果，每一種文字我們都詳細說明它的製作方法，並用逐步示範（step by step）的方式，一一解說。您只要跟著本書的範例，就能做出一個與眾不同的文字效果來。不過要請讀者要注意的是，本書中所有的範例大都可以適用於英文的文字。而中文字因為筆畫的關係，有時可能無法適用本書中所有的範例。如果遇到筆畫較多的文字，做出來的效果可能會比較不明顯。這時候您可以改用比較細的字型，或是手寫的文字來改善這樣的狀況。
筆者才疏學淺，未能將Photoshop所有文字特效通通都收錄在本書之中。如果您還有獨門的祕技，盼您能不吝指教，來函將您的心得與大家一起分享，互相切磋，互相研究，共同提升台灣的美術設計水準.
作者簡介
「哲也研究室」，集合了一群對電腦出版品有著強烈企圖心的各方好手，有編寫的高手和美術設計的高手，希望能帶給讀者不同風貌的電腦書籍。
詳細資料
- ISBN：957299137X
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 320頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/6rmgqzl.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010305544
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